![\"Anno](\"https:\/\/blog.holyart.it\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2018\/01\/Anno-nuovo-300x200.jpg\")
<\/p>\nIl 2018 \u00e8 cominciato da un po\u2019. Quanti di voi stanno mettendo in pratica i buoni propositi per l\u2019anno nuovo?<\/p>\n
\u00c8 sempre cos\u00ec, ogni anno. Si arriva alla fine di dicembre e, complice il clima delle feste, che ci strappa per qualche giorno dalla nostra quotidianit\u00e0, ci si ritrova a tirare le somme, a fare bilanci. Di rado siamo soddisfatti dei mesi trascorsi. L\u2019insoddisfazione \u00e8 una prerogativa degli esseri umani, ma lo \u00e8 anche la speranza, ed ecco che gi\u00e0 si guarda al futuro colmi di buona volont\u00e0, ben decisi a superare i propri limiti, a correggere gli errori.<\/p>\n
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Ma \u00e8 davvero necessario compiere un passo cos\u00ec drastico? Il cambiamento va bene, soprattutto se viene da dentro di noi<\/strong>, se nasce da un autentico desiderio di miglioramento. L\u2019importante \u00e8 non pretendere troppo da s\u00e9 stessi. Migliorare la propria vita, e soprattutto l\u2019atteggiamento che vogliamo tenere verso noi stessi e verso gli altri, \u00e8 un po\u2019come mettersi a dieta: se si pretende troppo, se si vogliono vedere subito i risultati, si rischia di peggiorare le cose.Occorre armarsi di pazienza, di buona volont\u00e0, e soprattutto di sincerit\u00e0 verso s\u00e9 stessi. Se ci prendiamo in giro da soli non abbiamo molto margine di miglioramento. Riacquistare la fiducia verso la propria interiorit\u00e0, il dialogo personale, quella capacit\u00e0 di rientrare in s\u00e9 stessi e guardare in faccia tutto ci\u00f2 che di luminoso, ma anche oscuro, alberga nel nostro intimo, \u00e8 sicuramente il modo giusto per cominciare. Imparare nuovamente a restare soli con noi stessi, ad ascoltare la voce della nostra anima, i suoi immensi silenzi. Successivamente potremo rivolgere agli altri. Ma per farlo occorre limitare le distrazioni, prenderci il tempo che troppo spesso il mondo moderno, con i suoi ritmi frenetici e il costante bombardamento di informazioni e input mediatici, ci nega. \u00c8 un preciso dovere che dobbiamo a noi e a chi ci sta intorno.<\/p>\n Vediamo dunque quali potrebbero essere i buoni propositi per il 2018<\/strong>. Ognuno potr\u00e0 ovviamente personalizzarli, ma ci piace pensare che certe cose valgano un po\u2019per tutti.<\/p>\n Gi\u00e0, sembra la cosa pi\u00f9 scontata del mondo, ma non \u00e8 cos\u00ec. Chi pi\u00f9 chi meno, siamo tutti schiavi della nostra quotidianit\u00e0, di routine ormai cos\u00ec profondamente radicate in noi da renderci difficile, a volte impossibile, concepire che possa esserci qualcosa di differente. E intanto la vita scorre, giorno dopo giorno, e noi, troppo impegnati a rincorrere obiettivi che ormai ci appaiono sfocati, ma che non possiamo fare a meno di inseguire, ci perdiamo tante occasioni, tanti momenti che non torneranno mai pi\u00f9. Una vecchia canzone per bambini parava di una tartaruga, un tempo un animale velocissimo, che correva come un treno senza guardarsi neppure intorno, ma che dopo un incidente scopr\u00ec quanto fosse pi\u00f9 bello andare piano, quante meravigliose occasioni la vita poteva offrirle, passo dopo passo. \u00c8 questo che dovremmo fare anche noi: fermarci, prendere un respiro (ricordiamoci di respirare, a volte perfino quello sembra banale!), e poi guardarci intorno a capire cosa potrebbe renderci felici<\/strong>. Basta poco, una piccola felicit\u00e0 ogni giorno<\/strong>, un momento solo nostro per dedicarci a ci\u00f2 che amiamo, che ci fa sentire realizzati, un hobby, una passione, una lettura, un programma televisivo perfino. E poi coccolarsi un po\u2019, con un cibo che ci stuzzica (magari una bella torta al cioccolato trappisti<\/a><\/strong><\/span>), un bagno caldo, qualcosa che ci conforti, che ci faccia stare bene. Nasce\u00a0<\/strong>tutto\u00a0<\/strong>dall’amore<\/b>, l\u2019amore che dovremmo portare a noi stessi, che poi si amplifica e si riversa sugli altri, quando stiamo bene. Quindi ne vale sempre e comunque la pena.<\/p>\n Questo proposito si ricollega in buona parte al precedente. Trovare ogni giorno almeno una cosa per cui essere felici<\/strong>, per cui essere grati. Questo d\u00e0 un senso alle nostre giornate, alla nostra vita. La gratitudine \u00e8 quella forza miracolosa che ci dona l\u2019energia in pi\u00f9, voglia di fare, che rende la nostra visione del futuro pi\u00f9 ottimistica, la nostra percezione del presente pi\u00f9 confortante. Essere grati ed essere felici sono solo due sfumature dello stesso sentimento e, nello stesso tempo, sono uno la conseguenza dell\u2019altro. Dovremmo ogni giorno essere grati per ci\u00f2 che ci rende felici, ed essere felici di essere grati. \u00c8 una sciarada infinita, un gatto che si morde la coda, ma lo fa cos\u00ec miagolando festosamente! Perch\u00e9 la gratitudine \u00e8 una felicit\u00e0 senza motivo, che brucia di s\u00e9 stessa e di s\u00e9 stessa vive, rigenerandosi all\u2019infinito.<\/p>\n Non \u00e8 sempre facile. Spesso la negativit\u00e0, lo stress, i problemi quotidiani ci impediscono di gioire per cose apparentemente banali, eppure cos\u00ec preziose. Emozionarsi e ringraziare la vita<\/strong> per una canzone, per la dolcezza di un biscotto, per l\u2019immensit\u00e0 del cielo, sembra una cosa da bambini, o da sempliciotti. Non \u00e8 cos\u00ec. Anzi, \u00e8 molto pi\u00f9 difficile provare gratitudine e felicit\u00e0 ogni giorno, piuttosto che adagiarsi nel vittimismo, nella negativit\u00e0 e nelle lamentele. Richiede molta pi\u00f9 forza, molto pi\u00f9 coraggio.<\/p>\n Ci sono molti sistemi. C\u2019\u00e8 chi tiene un diario<\/strong>, sul quale annota ogni giorno, magari prima di andare a dormire, una o pi\u00f9 cose per cui \u00e8 stato grato nel corso della giornata. Non sono necessari eventi particolari. Basta pensare a qualcosa, un dettaglio anche piccolo che, se non ci fosse stato, avrebbe reso il giorno anche peggiore, e il gioco \u00e8 fatto!<\/p>\n Altri utilizzano i propri sensi<\/strong>. La salute, l\u2019integrit\u00e0 fisica, dovrebbero essere le prime cose per cui essere grati, sebbene la maggior parte delle persone le diano dannatamente per scontate. Dovremmo ricordare ogni giorno quanto siamo fortunati a poter camminare con le nostre gambe, vedere con i nostri occhi, godere della musica, del canto degli uccelli, poter affondare le mani nella pelliccia di un cucciolo, o sentire la consistenza della seta, assaporare il cibo, il vino, una caramella, riempirci il naso dell\u2019odore dell\u2019erba bagnata, della pioggia, del profumo di una rosa. Ci sono persone che non possono farlo. Se non c\u2019\u00e8 da essere grati per questo!!<\/p>\n C\u2019\u00e8 chi trova un aiuto a esercitare la gratitudine nella meditazione<\/strong>, creando un mantra personale da ripetere quando le avversit\u00e0 sembrano prendere il sopravvento e gettare ombre\u00a0 Ricordiamo infine che \u00e8 proprio nei momenti pi\u00f9 bui, nelle giornate pi\u00f9 pesanti, che la gratitudine ci viene in aiuto. Magari le cose sono andate male perch\u00e9, altrimenti, avrebbero potuto andare peggio! Cercare un po\u2019di bene anche nel male, inventare un \u2018e se\u2019 alternativo, che ci renda tutto sommato felici che le cose siano andate come sono andate. Una specie di gioco delle possibilit\u00e0, dal quale emergere sempre e comunque come vincitori.<\/p>\n Un esercizio per la mente, per il cuore, per il sorriso.<\/p>\n Anche questo sembra scontato, ma non lo \u00e8. La vita di ogni giorno ci costringe ad affrontare situazioni e anche persone cariche di negativit\u00e0, e questa negativit\u00e0, inevitabilmente, ci si attacca addosso, come una zavorra, trascinandoci con s\u00e9 in un abisso dal quale diventa poi sempre pi\u00f9 difficile riemergere.<\/p>\n Come evitare che ci\u00f2 avvenga? Remare contro, sempre e comunque! Inseguire situazioni positive<\/strong>, frequentare persone positive, e tagliare un po\u2019di rami secchi, scansare chi cerca di avvelenare la nostra felicit\u00e0 col suo pessimismo, con la sua energia oscura, di prosciugarci di ogni luce.<\/p>\n Di pi\u00f9, cercare di essere noi per primi positivi, per contagiare gli altri e cercare di vanificare con la nostra energia \u2018buona\u2019 quella \u2018cattiva\u2019 di chi ci sta intorno. Come si fa? Non \u00e8 facile\u2026 Ma ci si pu\u00f2 lavorare. Evitiamo di indugiare in pensieri e immagini che ci urtano, di leggere notizie negative e magari neppure vere, che servono solo a rovinarci la giornata. Inseguire nuove idee, nuovi input, che facciano nascere in noi il desiderio di cambiare, di tentare nuove vie, ogni giorno, di coltivare nuovi motivi per essere felici.<\/p>\nDedicare tempo a s\u00e9 stessi<\/h2>\n
Essere grati ogni giorno di quel che si ha<\/h2>\n
Come allenare la gratitudine?<\/h3>\n
![\"Meditazione\"](\"https:\/\/blog.holyart.it\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2018\/01\/Meditazione-300x169.jpg\")
\noscure sul nostro orizzonte. Una frase, una parola, un ritornello, qualcosa di personale, che ripetuto ancora e ancora allontani la nostra mente dalla negativit\u00e0 e ci faccia ricordare quanto siamo fortunati.<\/p>\nCircondarsi di positivit\u00e0<\/h2>\n
![\"Dimostrare](\"https:\/\/blog.holyart.it\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2018\/01\/Dimostrare-amore-300x169.jpg\")
gli impegni sono pressanti e si fa fatica a stare dietro a tutto, dovremmo pensare che chi ci sta accanto non \u00e8 scontato, come non lo \u00e8 il tempo che ci \u00e8 dato di stare insieme. A volte siamo cos\u00ec presi dai nostri pensieri, dalle nostre preoccupazioni, o solo dalla noia, e dimentichiamo che anche chi \u00e8 vicino a noi, magari seduto a tavola, o sul\u00a0divano, ha una sua vita, con pensieri, angosce, sogni che vorrebbe poter confrontare con i nostri. Non dovremmo vergognarci di dire \u2018ti voglio bene\u2019, \u2018ti amo\u2019, \u2018tengo a te\u2019, magari guardando negli occhi la persona, facendole capire che, in quel momento almeno, siamo l\u00ec solo per lei. Anche in questo caso l\u2019avvento degli smartphone ha rappresentato un duro colpo alla genuina interazione sociale, perfino nell\u2019ambito della famiglia, o tra gli amici. Perdiamo cos\u00ec tanto tempo a giocherellare con il nostro telefono da non renderci conto che chi ci sta davanti potrebbe andarsene da un momento all\u2019altro, o semplicemente smettere di provare interesse per noi, come noi dimostriamo di non averne per lui. Ancora una volta,